Les Challenges 

L’équipe de Fitness Et Culturisme au Naturel – FCN est fière de vous proposer trois différents programmes personnalisés au format Ebook.

Natural Fitness Challenge

Ce programme d’entraînement et diététique personnalisé sur une durée de 14 semaines, a spécialement été conçu pour ceux et celles qui souhaitent profondément se remettre en forme. Il est tout à fait adapté aux débutant(e)s, intermédiaires ou personnes souhaitant reprendre une activité sportive tout en douceur selon le mode de vie FCN.

Natural Bulking Challenge

Ce programme d’entraînement et nutritionnel personnalisé, prévu sur une durée de 24 semaines, a été réalisé pour ceux et celles qui souhaitent prendre de la masse musculaire sèche et de façon harmonieuse. Il est particulièrement adapté aux intermédiaires/confirmé(e)s souhaitant obtenir une silhouette plus massive.

Natural Shred Challenge

Le maître mot de ce Challenge est : Survivre ! Vous repousserez vos limites sur une durée de 8 semaines afin d’éliminer au mieux le peu de votre masse adipeuse qui vous reste. Très exigeant, ce programme d’entraînement et nutritionnel personnalisé est avant tout réservé aux confirmé(e)s.

Tous nos Challenges ont été réalisés avec la collaboration de professionnels de la santé (médecins et ostéopathes).
Chaque Challenge expose un apprentissage progressif du métabolisme et une philosophie de travail pérenne et fonctionnelle afin de convenir parfaitement à vos attentes.

Vous souhaitez devenir plus massif, optez pour une prise de masse musculaire réussie en 6 mois grâce au Programme Natural Bulking Challenge !

Dans le Natural Bulking Challenge, vous trouverez :

Une partie entièrement dédiée à une nutrition saine et naturelle sans aucune utilisation de compléments alimentaires dont 2 exemplaires de plan nutritionnels quotidiens, entièrement personnalisés à vos besoins et consacrés à une prise de masse musculaire.

Un plan d’entraînement répartit sur 4 séances hebdomadaires dans votre club de fitness habituel via des exercices schématisés et expliqués avec un maximum d’informations et d’astuces. Le plan d’entraînement, construit sur 24 semaines, est adapté à vos performances actuelles, intègre une progression constante et un ciblage sur toutes les parties du corps afin de maximiser une prise musculaire harmonieuse.

Une partie entièrement dédiée au repos et à la maximisation de votre potentiel de récupération musculaire.

Ce programme est adapté aux intermédiaires/experts et à toutes les morphologies et sexes.

Performances Physiques Requises

Pour relever le Natural Bulking Challenge, vous devez être capable d’effectuer au moins 8 Tractions en prise supination et 10 Dips au poids de corps.

Difficulté

Vous n’avez jamais osé franchir le pas ou suivre un vrai programme d’entraînement ?
Pourquoi ne pas choisir une profonde remise en forme grâce au programme Natural Fitness Challenge sur une durée de 14 semaines ?

Dans le Natural Fitness Challenge, vous trouverez :

Une partie entièrement consacrée à une nutrition saine et naturelle sans aucune utilisation de compléments alimentaires avec 1 exemplaire de  rééquilibrage alimentaire entièrement personnalisé à vos besoins sur une durée de 2 semaines.

Un plan d’entraînement répartit sur 4 séances hebdomadaires dans votre club de fitness habituel avec des exercices schématisés et expliqués toujours en vous donnant un maximum d’informations et d’astuces qui cibleront toutes les parties du corps. Les 14 semaines d’entraînement sont personnalisées et adaptées à vos performances actuelles avec une progression constante (poids de corps et charges d’haltères), un apprentissage des exercices types qui vous feront (re)trouver une forme et silhouette athlétique.

Une partie entièrement dédiée au repos et à la maximisation de votre potentiel de récupération musculaire.

Ce programme est adapté aux débutants/intermédiaires et à toutes les morphologies et sexes.

Performances Physiques Requises

Aucune performance physique particulière n’est requise pour relever le Natural Fitness Challenge, si ce n’est une volonté de changer de mode de vie.

Difficulté

Votre masse musculaire est désormais optimale, vous souhaitez supprimer au maximum la masse adipeuse qu’il vous reste.
Choisissez le programme Natural Shred Challenge et repoussez vos limites sur une durée de 8 semaines  !

Dans le Natural Shred Challenge, vous trouverez trois parties distinctes :

Une partie entièrement dédiée à une nutrition saine et naturelle sans aucune utilisation de compléments alimentaires dévouée à vous offrir une baisse significative de votre masse adipeuse tout en conservant votre masse musculaire. Cette partie est complétée avec 4 exemplaires de plan nutritionnel  entièrement personnalisés.

Un plan d’entraînement répartit sur 4 séances hebdomadaires dans votre club de fitness habituel, avec des exercices schématisés, expliqués et associés à de précieux conseils afin de brûler un maximum de calories. Le plan d’entraînement s’étale sur une durée de 8 semaines, est entièrement personnalisé et adapté à vos performances actuelles avec la prise en compte d’un plan diététique exigeant. Un ciblage sur toutes les parties du corps est mis en avant dans ce programme spécifique afin de maximiser la fonte de la masse adipeuse dans sa globalité.

Une partie entièrement dédiée au repos et à la maximisation de votre potentiel  de récupération musculaire.

Ce programme est avant tout adapté aux intermédiaires/experts et à toutes les morphologies et sexes.

Performances Physiques Requises

Pour tenir le Natural Shred Challenge, vous devez être capable d’effectuer au moins 8 Tractions en prise supination et 10 Dips au poids de corps.

Difficulté